Titlebook: Basisoefeningen Bewegingstherapie; M. H. Sonneveld,M. I. Sonneveld Book 2017Latest edition Bohn Stafleu van Loghum, onderdeel van Springer

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Knie,Ga op de rug liggen. Leg de benen gestrekt op de grond. Buig de knie zo ver mogelijk terwijl de voet over de grond glijdt. Houd … tellen vast en ga langzaam weer terug.

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Enkel en voet,Ga op de grond zitten. Leg de benen gestrekt op de grond. Trek de voeten zo ver mogelijk naar je toe. Ga terug en strek de voeten zo ver mogelijk van je af. Houd de hielen hierbij op de grond. Doe dit in een rustig tempo.

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