Titlebook: ;

只看該作者 · 發(fā)表于 2025-3-25 07:49:04

,Vorderseitenübungen, Teile auch die meisten und die st?rksten Muskeln, um die vielen Bewegungen auszuführen. Die Rückenstrecker, welche die wichtigsten Muskeln des Rückgrates sind, sind besonders in der Lende und am Hals stark entwickelt.

只看該作者 · 發(fā)表于 2025-3-25 11:59:44

https://doi.org/10.1007/978-1-4842-0650-8ngezogen; dadurch wird der Nacken gehoben und der Hals gestreckt; die Arme sind leicht gestreckt, die Handgelenke so, da? die H?nde eine Verl?ngerung der Unterarme bilden, die Finger werden geschlossen und zwanglos gestreckt. Die beiden Seiten des K?rpers müssen ganz gleich stehen; das K?rpergewicht wird etwas nach vorn auf die Fu?ballen geführt.

只看該作者 · 發(fā)表于 2025-3-25 16:38:11

只看該作者 · 發(fā)表于 2025-3-25 21:45:24

只看該作者 · 發(fā)表于 2025-3-26 04:10:21

,Atmungsübungen,Die wichtigsten Atmungsübungen sind folgende:

只看該作者 · 發(fā)表于 2025-3-26 06:19:36

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