Titlebook: Gefühle im Griff!; Wozu man Emotionen b Sven Barnow Book 2018Latest edition Springer-Verlag GmbH Deutschland 2018 Affekt.Akezptanz.Burnout.

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Woche 3: Unterdrückung von Gefühlen: Emotionen Raum geben!Manchmal m?chten wir nicht, dass andere uns unsere Emotionen ansehen oder wir wollen ein Gefühl selbst nicht mehr spüren, dann unterdrücken wir Gefühle. In dieser Woche lernen Sie, welche negativen Konsequenzen mit dem Unterdrücken von Emotionen einhergehen und wie Sie Ihren Gefühlen stattdessen angemessen Ausdruck verleihen k?nnen.

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Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rückenBei der Neubewertung von Situationen k?nnen Sie die Art und Weise, wie Sie über Dinge denken und fühlen, beeinflussen. Dies wird Ihnen eine gewisse Unabh?ngigkeit von ?u?eren Bedingungen erm?glichen und neue Wege für Denken, Handeln und Fühlen er?ffnen.

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Woche 5: AkzeptanzIn Woche 5 werden Sie dazu angeleitet, bestimmte Situationen und damit verbundene Gefühle zu akzeptieren. Akzeptanz meint dabei das bewusste Annehmen der eigenen Emotionen, ohne diese zu bewerten oder zu verurteilen und ohne den Versuch, Ihre Gefühle ver?ndern zu wollen.

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Woche 6: Probleml?senIn dieser Woche werden Sie lernen, Schritt für Schritt effektiv Probleme zu l?sen. Dabei werden rationale überlegungen und sachliche L?sungsvorschl?ge im Vordergrund stehen. Sie werden überrascht sein, wie positiv sich dies auch auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken wird.

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Woche 7: Die Risiken des VermeidensDie Angst vor einer Konfrontation bewegt viele Menschen dazu, Gefühle, Gedanken oder Erinnerungen zu vermeiden. In manchen Situationen handelt es sich bei Vermeidung durchaus um eine hilfreiche Strategie, doch langfristig richtet sie Schaden an. In dieser Woche erfahren Sie, wie Sie Vermeidung vermeiden k?nnen.

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Sven BarnowSelbsthilfe: Ein 8-Wochen-Programm zur Emotionsregulation.Fachmann: Schreibt mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests plus Auswertungen und nachweislich hilfreichen Strategien.Verst?ndlich: Treten Si

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978-3-662-54636-9Springer-Verlag GmbH Deutschland 2018

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nachweislich hilfreichen Strategien.Verst?ndlich: Treten Si.Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz pers?nliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern k?nnen. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbs